Começando o jejum intermitente...

Como informei na última postagem decidi iniciar o jejum intermitente.
Eu até consigo ficar horas sem comer, aliás, a maioria de nós consegue - para fazer um exame, por exemplo.
Meu problema é na quebra do jejum, estou com muita fome e quero comer como se não houvesse amanhã 🙈
Tentei fazer domingo... Mas guardei muita energia pra segunda rsrs bolo de milho, coxinha, bolinha de queijo...e após o culto ainda nos chamaram para cantar parabéns; com direito a bolo, brigadeiro, cone de maionese...uma perdição...
Então de domingo para segunda não rolou.
Mas de ontem para hoje consegui 👏👏👏 18h de jejum... só que... comi uma pratada de arroz, feijão e frango ao molho com legumes 🙈
Para compensar, minha última refeição hoje será frutas e mix de castanhas 👍
A pergunta que não quer calar é: será que vou aguentar 18h sem comer após ingerir comidas tao leves? Banana e mexerica pokan
Veremos amanhã 🙏😉

Voltando à reeducação alimentar...

Já chega né? Comendo de tudo em grandes quantidades só porque não engorda mais...isso não é vida! Até porque também parei de emagrecer e ainda não estou com o peso que quero e pior ainda!! Em 4 meses estarei de férias...não quero ser a gostosa da praia, mas também não quero chamar atenção por causa de pneus pulando aqui e ali. 

Não sou fissurada por corpo magro, quem me acompanha sabe muito bem, mas quero ficar a vontade com todo tipo de roupa - decentes, claro, e quando estou acima do peso isso é praticamente impossível! 

Só que estou tão mal acostumada nestes últimos meses que está mais difícil do que das outras vezes me reeducar. Neste final de semana tomei café na casa de um casal de primos, fui a uma festa infantil, antes, a tarde comi pasteizinhos que fiz com meu marido, e no domingo no almoço participamos de um churrasco na casa de irmãos da igreja numa comemoração pra lá de recheada de gostosuras..aí...para sair desse ritmo somente com muita força de vontade. Coisa que não tenho tido muito ultimamente e que minha médica explicou ser culpa da tireóide.

Depois de tanta comilança o resultado de ontem foram 500gr que hoje já se foram!

O objetivo da semana é diminuir o açúcar - no café , voltar a usar sucralose nos sucos naturais e substituir o pão pela tapioca.

Preciso também ser mais constante nas massagens, tem dias que dá preguiça e só faço um pouquinho...

Então: café da manhã

Café com pouco acuçar ou adoçante

Tapioca

Almoço

Lanche

Jantar 

Não faço ideia ainda...mas vou pensar em algo leve.  ;) 

Pensa na correria... Love Dukan!!

Rapidinho pra falar sobre a Dukan, fiz 4 dias certinhos do ataque e perdi 3kg! Fiquei mega feliz, comecei a fase cruzeiro, mas me enrolei porque estive procurando casa para mudar e comendo na casa dos outros e em lanchonetes...
Comecei então a acompanhar meu marido na salada com carne e ainda sem açúcar,menos 500gr.. vou me mudar dia 31 desse mês e até lá quero ter feito de novo o ataque e já estar na cruzeiro.

Mega empolgada, mas com a casa toda de pernas pro ar. Faltam 10kg!

Alergia ao glúten sim, intolerância não...e aí?

Bom é isso, fiz o teste deu alergia ao glúten, fiz o exame de sangue mas ainda não passei na médica, mas bisbilhotei e vi que não tenho intolerância ao glúten mas algo referente à farinha de trigo deu super alto...já fechei o envelope!

Ficar sem glúten me fez muito bem, apesar de minha tara por pão francês ter aumentado de modo assombroso...

Dentro desses exames deu também que estou com prolactina mega alta e isso impede a gravidez. Resultado? Voltei a comer glúten.

Ainda vou ao médico para ele me passar o tratamento e aí corto o glúten novamente e continuo tentando engravidar. 

Enquanto isso...preciso emagrecer. Cortar o glúten me fez perder uns 2kg somente. Até porque passei a comer bolachinhas sem glúten, bolo sem glúten...mas com açúcar aí não resolveu muito.

E para isso, voltarei à querida e amada salve salve Dukan! Comecei hoje, já é o próximo post.

E começou a corrida...

Baixei um aplicativo para me ajudar a perder peso. Estou contando calorias. Meu permitido diário é de 1450 kcal
Sem stress e sem a urgência louca de emagrecer.. só tem um problema...não consegui me pesar...ainda!

Diminuí o açúcar, café agora só com adoçante. Não cortei de vez porque hoje no almoço por exemplo tomei um copo de Néctar de uva... 119 kcal, agora claro que um suco natural com adoçante me faria melhor...mas fiz tanta coisa trabalhosa pro almoço e vi que ia ficar na média, então resolvi tomar esse mesmo. Mas o objetivo é diminuir bem, bem messssmo!

E claro, caminhar e fazer alguma outra atividade física. Onde moro é bem complicado caminhar, então decidi entrar numa academia e começar boxe, mas.... na mesma semana que decidi meu carro quebrou, aliás, continua quebrado e só dando gastos... então por pelo menos 4 meses nada de academia... 

Mas a vida continua... no trabalho posso comer fruta, iogurte, sanduiche natural...lá não será problema.  E beber muita, muita água!! O difícil é em casa, com meu digníssimo esposo que não me ajuda muito no quesito caloria...

Ainda nesta semana me peso para saber exatamente o real estrago! 

          Ótima semana a todos!

Operação Casamento do Davi! :)

Bom, decidi tomar vergonha na cara... acho que o faltava era um incentivo, tenho dois fortes: engravidar e por isso perder peso antes de ficar imensa, e o mais recente: o casamento do meu sobrinho!!

Meu amiguinho cresceu...

E Deus deu uma linda noiva pra ele, Sarah. Amo muito!!

Ele se casa em dezembro, então a partir de março terei 10 meses para perder 10 kg! 1kg/mês... Parece fácil, né?  Afinal, o casamento será em Natal: praia, calor, família...delícia! Preciso estar linda!!

Ainda não sei quanto estou pesando, estive num efeito sanfona de dar inveja a qualquer banda de forró/baião ;)
Vou me pesar esta semana. Claro, não vou me limitar a 1kg/mês, posso perder muito mais, mas esse alvo é muito mais fácil de acertar!

Vou organizar essa ideia, passar na nutricionista para dia 1º de março começar com tudo!
Torçam por mim!

Meus olhos se abriram... e não gostaram nada do que viram!!

Um choque! Foi o que tive ao subir na balança hoje!  Já estava acima do peso, mas ganhei 2 kg em 20 dias por causa de um remédio (regulador de ciclo, chama Cicloprimogyna). 
Teria que tomá-lo por 3 meses, mas paro domingo, fico por aqui mesmo e vou torcer para minha M voltar ao normal.

Ainda não dá pra fazer a Dukan que decidi fazer, por enquanto não posso gastar além do necessário/básico em casa. Mas voltei hoje a fazer a dieta dos pontos - minha irmã fez e ela perdeu uns 8-10 kg está ótima. Eu comecei a fazer mas estava com dificuldade de contar pontos em todos os lugares, agora já não é  mais problema, o aplicativo está super completo.

Hoje meu café foi um pedaço de brownie (eu ainda não tinha começado...) e café preto
Aí... no almoço foi frango grelhado com tabule e suco de uva.
Lanche da tarde uma maçã Fuji
Mais tarde vou comer um milho cozido e meio (amo, já estava nos planos e tem só 3 pontos cada espiga)

E assim vou voltar à de dietas....não posso MESMO desanimar nem jacar dessa vez. A cada dia o peso aumenta e fica mais difícil e desanimador perder peso, mas é muito pior pra mim, minha saúde e meus planos de engravidar.

Então é isso, voltei DE VERDADE!!

Enquanto isso...

Bom, não tenho feito diário da minha RA pq tive que desinstalar o aplicativo da dieta dos pontos... estava travando e em lugares  que eu não acesso à net (estava sem crédito) deixava 1 ou 2 dias sem contar...
Mas tenho diminuído massa e pão. Só que estou parada!! paradérrima!

Eis meus almoços (ontem demos um tempo e comemos arroz branco e anteontem uma coca pra dois rsrs)



Não temos tomado muito refri, mas estava calor. De vez em nunca, pode!

Estamos tomando suco verde! Muito gostoso! Com couve, limão e\ou abacaxi!



Preciso continuar assim até poder voltar pra Dukan...

Reeducação na dieta dos pontos!

Bom, ainda não me pesei mas vou contar o porquê: estamos pra nos mudar, temos viajado muito já fomos 3 vezes pra GO em 2 meses, quem conhece Goiás sabe que a comida é maravilhosa! Tipo a mineira! Deliciosa e calórica....

Agora me diz, como fazer dieta quando as pessoas que te recebem em suas casas faz de tudo do bom e do melhor para você comer? Quando estou aqui em casa eu faço os 35 pontos permitidos, quando exagero faço 38 até...
Mas gente essa dieta é boa de mais! 

Recomecei direitinho ontem, daí chegou um casal amigo nosso e resolvemos comer Esfihas com Coca... passei apenas 4 pontos! E olha que comi 6 esfihas de carne e 2 copos de coca!
Mas isso foi porque meu almoço foi super leve e eu ainda não havia comido nada, aliás, comi uma banana prata umas duas horas antes....

Hoje meu almoço foi lindo, aliás nosso almoço, porque desta vez meu querido está querendo emagrecer!!

Foi de apenas 8 pontos dos 35 que posso comer num dia! O que comi?
* Bife coxão mole
* Suco de abacaxi sem açúcar
Salada:
* Alface crespa
* Tomate
* Pimentão vermelho e amarelo
* Pepino
* Azeitonas (5)
* Cenoura crua em tiras
* Abacaxi picado
* Couve manteiga crua
* Azeite extra virgem (1 colher de sopa)


Levantei da mesa super satisfeita, 3 horas depois comi uma banana prata e um copo de suco de abacaxi. 

Então, é uma dieta que não se passa fome, só se troca por alimentos não calóricos e depois vc pode até descontar! Se um dia eu for comer pizza, é só eu não comer arroz nem feijão no almoço... já dá uma grande diferença!

Com isso estou me reeducando. 

As caminhadas não estão mais sendo constantes aqui é muito ruim pra isso, tem sido perigoso a qualquer hora do dia... terei que esperar pra quando me mudar.

Com esse vai e volta nem vou me pesar tão cedo, mas já vi que dá pra fazer de boa a dieta.

O esquema é ir em frente e não desistir em caso de jacadas ( coisa que sempre faço)

Té mais!

Dieta dos pontos - Voltei a fazer caminhada!

Com a vida quase em dia voltei a caminhar! Preciso muito emagrecer agora porque pretendo engravidar esse ano. Então não sei se chego nos 68 mas 70, 72kg eu preciso!

Vou gastar muitas calorias carregando e desencaixotando minha casa, rsrs então num lugar bem melhor e com espaço plano e seguro para caminhar/correr ninguém me segura!

Comecei a fazer a dieta dos pontos pelo dieta e saúde semana passada mas fui pra casa da sogra e não segui direito, tava sem sinal de net pra atualizar. 

Hoje baixei de novo o aplicativo e comecei novamente. Minha irmã está na segunda semana e perdeu 3kg!! Com 30 pontos e caminhada de 1 hora!! Se continuar nesse ritmo serão 6 kg no mês! Tentador né?

Tem frutas que valem 1 ou até 0 pontos! Não é difícil vc come o que gosta e como o aplicativo está no celular, fica fácil postar a alimentação e controlar seu pontos!

Pelo cálculo preciso de 35 pontos diários! Vou me pesar e atualizar e conto pra vcs meus resultados.
Bjs

Mais um desafio! Linda e light!

Bom, não sei o que mudou, mas estou bem mais animada agora, desde ontem minha RA está linda! Estou cortando o açúcar, o do café já era (é horrível, engulo a pulso).

Mas preciso tomar mais água gente! A Celina do blog desse desafio o Linda e Light, falou sobre uns aplicativos que nos lembram de tomar água! Ainda não achei mas vou baixar com certeza!!

Ontem tive um dia delicioso com meu marido. Nós fomos para o shopping West Plaza, no Parque da água branca e depois assistimos uma aula na Faculdade Teológica com um professor fera de mais!

                

Minha alimentação ontem foi a seguinte:

Tomamos café da manhã com:

 2 torradas light; 
1 xíc. de café com adoçante;
Meio mamão papaya.

Almoçamos no shopping, lá no Subway com uma bebida 0kcal

Mas meu marido me instigou a comer 2 bombons rsrs o único açúcar do dia 1 ouro branco e 1 sonho de valsa.

A tarde tomamos um café expresso com adoçante

E ao chegarmos em casa comi a outra metade do mamão e uma torrada.

Foi pouco, mas ficamos fora mais tempo do que de costume. Bebi água pela manhã antes de sair  e a noite quando cheguei mas não deu nem 1 litro!  

Hoje tomei café preto com adoçante

2 torradas 

1 banana

No almoço foi lindo

2 colheres de arroz integral

salada de alface e tomate

chuchu refogado e beterraba cozida com cebola e azeite.

Ainda não bebi nem 500 ml de água, mas já vou tomar de uma vez.

Desafio da semana

Respondendo às perguntas do desafio da semana:

Qual a meta de perca de peso: Apesar da falta de vergonha na cara, ainda quero perder 8 kg!
O que me motiva? Minhas fotos e o espelho... eles não me deixam esquecer de que posso e preciso voltar ao corpo que tinha antes. Meu bem estar me motiva!

Minha meta é voltar a ter o corpo desta foto, com 70 kg, está de longe, mas é a única de corpo inteiro..rsrs 2 kg a menos vai me manter esperta pra não passar dos 70

Tarefas da 4ª semana...

Tô mega relaxada nessas tarefas, mas a dessa semana vai ser mais fácil...

Tarefa da 4ª semana:

A tarefa de hoje é um pouco mais complexa do que as anteriores, é pra fazer nós pensarmos sobre os nossos objetivos. Sugerimos que vocês façam um post no blog de cada uma, e fale um pouco mais sobre os seguintes tópicos:

- Qual é a sua meta de perca de peso.

- O que te motiva a continuar na luta

- Quais são os motivos que te levaram a querer emagrecer (faça uma lista com todos eles) 

- Se você tiver uma 'roupa' meta, ou corpo meta fotografe, nos mostre, e faleu m pouco mais sobre isso. (Se for uma roupa antiga há quanto tempo não usa mais, quantos quilos tinha quando usava)

Desafio da semana de mais light que alface

01 - Fazer e tomar suco o suco verde, mais conhecido como suco da gororoba (ops, foi mal, escapou) 

02 - Fazer uma receita light, bater foto e publicar  a receita! (Não adianta só você saber né? Vamos compartilhar saúde)

03 - Tirar foto do seu cardápio por um dia inteiro. 

Amei o desafio da semana!! Vou cumprir com o maior prazer! Em breve posto as fotos!!

Péssimo dia pra andar na linha...

Hoje não foi um bom dia... acordei tarde com dor no maxilar, fui trabalhar mas passe mal no trem (e olha que nem estava cheio e eu estava sentada), voltei pra casa e capotei porque tomei um remédio mais Dramim na veia... e agora no fim da tarde uma vontade incontrolável de comer! Resultado??
2 pastéis e 1 bolo de caneca... em 2 horas... aí é claro, depois de comer bateu aquela enorme interrogação: O que eu fiz? Precisava de tudo isso??


Mas aconteceu, jaquei! Sábado tenho um evento muito especial! O casamento da minha amiga Marcela... mas ainda estou com raiva...

Tarefas da semana do desafio!!

 Alguém aí conhece essa maravilha?? Gente apaixonei! Fui no Shopping Villa Olimpia e no stand do Premier, pegaram minha unha do dedo mindinho, tiraram meu esmalte lixaram com essa lixa mara que vem no kit e pronto!! Ficou como se eu passasse base, limpa, lisa, brilhante!! Amei!
Vou comprar com certeza! Custa R$ 160,00 o kit, mas ontem dei bobeira, estava sem o cartão e teve promoção, R$ 90,00!! Deu vontade de chorar!!! rs

Olha aqui o resultado:  

Olha o brilho da unha do dedo mindinho!! Tomei banho,lavei a louça, esfreguei com bucha pra ver se saía, mas não sai!! E isso foi feito na quarta feira hoje é sábado! Imagina esse efeito nas unhas do pé? Preciso muito comprar esse kit!






Hoje teremos um jantar de gala na igreja, irei de azul marinho então estou pintando minhas unhas de vermelho, pra dar um contraste legal. E hoje também é dia de dar uma geral, hidratação e escova na peruca, e depilação... é muito bom ter esse tempo pra gente né? A esfoliação não rola hoje...

 Bom, essa foi uma das tarefas da semana que consegui, vou tentar hidratar os cabelos, tomara que dê tempo.

Ia colocar minhas medidas aqui, porque perdi somente 500 gr  ☹ mas perdi medidas  ☺! E isso me deixou animada! Mas fica pro próximo post. Meu peso de hoje: 80 Kg.
Meu marido disse que acha que perdi mais, mas fui me pesar depois do café e antes de fazer o nº 2... kkkkk mereço né?

Como estou me acostumando com o ritmo de trabalhar de novo, a única coisa que é impossível e que já tinha dificuldades é comer de 3 em 3 horas... não dá mesmo! Como 4 vezes ao dia.
Não comi frituras/ gordura, doces.... somente o café adoçado com açúcar! 
Essa semana não comemos arroz integral... meu marido enjoa. Semana passada foi e semana que vem faço de novo!
Água, teve dias que consegui tomar 2 litros, não foram todos os dias não...
E o chá... apesar de amar também não rolou...
Estou indo a pé pra estação todos os dias 30 minutos, porque não consegui fazer caminhada... mas independente amo caminhar!

E foi dada a largada!! Desafio mais light que alface!!

É amanhã que começamos pra valer! 
Tem muita gente participando e é muito legal! Que tenhamos todas excelentes resultados!

Já temos os desafios da semana:

01 - hidratação capilar

02 - Esfoliação corporal

03 - Manicure e/ou pedicure

Já fiz minhas unhas ontem... mas farei a esfoliação! Posto a foto na semana!

Lembrando das regras:

Beber 2L de água/dia 
Fazer 6 refeições/dia porções menores (comer de 3 em 3 horas - Fielmente) 
Não Beliscar 
Evitar alimentos gordurosos, açúcar e guloseimas 
Preferir os integrais 
Beber pelo menos 1 xícara chá/dia 
Fazer alguma atividade pelo menos 3 vezes na semana 

Informações adicionais das criadoras do desafio:

POSTS!

Todas segundas: post com 3 tarefas para fazer na semana. Tem q cumprir pelo menos 01 e tentar tirar foto!

Todas terças: Resultado da semana com tabela atualizada e vencedoras da semana . Será oferecido um um selinho para a campeã da semana (que eliminou mais % de peso)  e também será feita uma pequena entrevista como incentivo.

Todas sextas: Post lembrando que é dia de pesagem e que as participantes informem os pesos nos comentários! Será lembrado também que entre sexta e domingo, devem fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, se fez pelo menos 1 das tarefas e colocar a foto da tarefa (Opcional)!

No final do desafio, a campeã irá ganhar dois presentes. Sendo eles:

01 creme anti celulite AVON

01 batom MAC (cor a escolha da ganhadora)

Ganhará o desafio aquela que perder mais PORCENTAGEM de peso, para sermos justas com todas.

IMPORTANTE

Será eliminada do desafio a participante que deixar de enviar o peso por 02 semanas consecutivas ou não enviar o peso por 03 semanas alternadas!

CAMINHADA, VOLTEI!!

Pois é, fiquei uma 2 semanas sem caminhar porque meu tênis morreu... mas meu maridóvisky comprou outro! E de cara comprou um pra ele também pra voltarmos a caminhar/correr juntos! E pasmem, ele quer começar amanhã, domingo às 7 da manhã!! Essa minha metade ou é 8 ou é 80!
Então lá vamos nós!
Bom, dia 25 começa o desafio, mas já estou no ensaio, né? Mas não tem jeito, tá complicado comer de 3 em 3 horas... e o chá, também tá de rosca...

1. Beber 2L de água/dia ✓
2. Fazer 6 refeições/dia porções menores (comer de 3 em 3 horas - Fielmente) ✗
3. Não Beliscar ✓ hoje tomei um chocolate quente... mas não foi uma beliscada...)
4. Evitar alimentos gordurosos, açúcar e guloseimas ✗
5. Preferir os integrais ✓
6. Beber pelo menos 1 xícara chá/dia ✗
7. Fazer alguma atividade pelo menos 3 vezes na semana ✓ 

 Não fiz com roupas adequadas, mas caminhei mais de 30 minutos esses dias...

Bom gente, a verdade é que não estou 100%, mas terei que estar se quiser perder peso. E o casório da Ma está aí!!

Até!

E o desafio? Vai bem obrigada!

Bom, de uma coisa tenho certeza... tô comendo quase nada! Não está dando pra comer de 3 em 3 horas não gente... acordo, tomo café umas 9 horas, almoço às 12:00 e já saio pro trabalho, de lá só como às 18:00. Definitivamente não sinto fome quando tenho atividade.

Em casa, eu tinha atividades, claro, afinal serviço de casa tem toda hora em todos os ambientes, porém.... quem fica em casa o dia todo -como era o meu caso, come também. Era uma pokan, 3 bolachas recheadas, leite, um docinho, fora os lanches mesmo. 
Por isso engordei, não tinha o costume de ficar em casa, no ano que fiquei estava correndo e planejando o meu casamento e mesmo assim engordei 1 kg... depois que casei e virei "Do lar" aí engordei mais 7 kg! Não dá né?

Então vamos ao desafio:

1. Beber 2L de água/dia ✓
2. Fazer 6 refeições/dia porções menores (comer de 3 em 3 horas - Fielmente) ✗
3. Não Beliscar ✓
4. Evitar alimentos gordurosos, açúcar e guloseimas ✗
5. Preferir os integrais ✓
6. Beber pelo menos 1 xícara chá/dia ✗
7. Fazer alguma atividade pelo menos 3 vezes na semana ✗

Pois é, não estou fazendo tudo certinho, tenho bebido bastante água! E com rodelas de gengibre na garrafinha! Além de gostoso acelera o metabolismo!

As 6 refeições eu já expliquei né? Não dá pra comer direitinho no trabalho, tenho uma pausa e é nesse hora que como um polenguinho aliás, a vaca que ri, rsrs amo!

Não tenho tido tempo nem oportunidade para beliscar, isso é ótimo! ☺

Não tenho comido guloseimas se bem que... ontem eu estava louca por doce, porque a Dona M chegou, então... pra não comer uma forma de bolo de cenoura inteira... fiz um bolo de caneca, coloquei cobertura de chocolate e comi feliz da vida!! Ahh como me fez bem!

É o que tenho feito no último mês, amo bolo, mas se deixar eu como tudo sozinha!! Então agora faço os bolos de caneca! Não todo dia, claro, mas quando dá aquela vontade desesperadora que toma conta de mim... não penso duas vezes! Bolo de caneca!

Temos comido arroz integral todos os dias mas o pão... éca não gosto! E não faço muita questão dele na verdade, depois que ouvi um nutricionista dizendo que ele tem a mesma quantidade de calorias, e que a única diferença é que ele sacia por mais tempo... SÓ ISSO! Ele me garantiu e depois ouvi na TV também! Então como meu pão francês (sem miolo, claro) e meu pão de forma também!

Amo chá.. mas esqueço de tomar gente... preciso arrumar isso!

Como não estou fazendo mais caminhada ( meu tênis já era) estou indo a pé pegar o trem, então caminho uns 25 minutos e depois mais 5 do trem pro trabalho.

É isso aí, tenho muito que melhorar e tenho certeza que em breve recupero meu peso!

Desafio? Tô dentro! Era o que eu precisava!

Então, vi no blog da Paola, que viu no blog da Géssica um desafio bem bacana. 
O que não prometo é que vou conseguir postar fotos das minhas alimentações porque segunda começo a trabalhar (glórias a Deus!!!) e meus dias vão ser bem diferentes agora!

Eis as regras:

1. Beber 2L de água/dia
2. Fazer 6 refeições/dia porções menores (comer de 3 em 3 horas - Fielmente)
3. Não Beliscar
4. Evitar alimentos gordurosos, açúcar e guloseimas
5. Preferir os integrais
6. Beber pelo menos 1 xícara chá/dia
7. Fazer alguma atividade pelo menos 3 vezes na semana

Como meu horário de trabalho é sensacional! (das 14 às 20h) vai dar pra fazer tudo direitinho! Com direito à garrafinhas d'águas e tudo o mais.

Meu marido falou pra eu comprar barrinhas de cereais pra comer nos intervalos das refeições. É isso que vou fazer, alternar barrinhas com uma fruta.

Já estou comendo arroz integral, vou comprar o pão e o resto é só controlar! Não me pesei mais, mas sei que emagreci pelo menos 1 kg. Vou me pesar na segunda mesmo pra controlar e mostrar os resultados, ok?

E aí, alguém mais se habilita em participar? Bóra?!