Intolerante a glúten... Será?

Agora a tarde, dando uma olhada no Facebook vi uma reportagem sobre sintomas de intolerância a glúten. Até aí tudo bem, porque nunca tive curiosidade, mas me chamou atenção a foto da postagem, uma comparação da pele humana com a pele do frango... isso mesmo, aquelas bolinhas que fica na pele do frango após a depenação, (? existe essa palavra?)  sabe? 
Eu tenho essas bolinhas em algumas partes do corpo e isso me irrita profundamente.
Foi então que fui ler a matéria e busquei em outros sites também e percebi que tenho vários, eu disse vários sintomas da intolerância. Mas algo que me chamou muito atenção e me fez decidir tirar o glúten foi a infertilidade sem causa.

Eis alguns sintomas:

Cinco sinais que podem indicar intolerância ao glúten

- Problemas gástricos – diarreias, prisão de ventre, produção excessiva de gases, estufamento abdominal e refluxo são exemplos desse tipo de problema. Se o corpo é intolerante ao glúten, ao consumi-lo o organismo não consegue digerir a proteína, respondendo com esses sintomas indesejados.
- Enxaqueca – o glúten pode atrapalhar o metabolismo do corpo humano. Com o funcionamento mais lento, o organismo não consegue eliminar toxinas e favorece o aparecimento de dores de cabeça e enxaqueca.
- Distúrbios neurológicos e energéticos – fadiga, confusão, alteração de humor, depressão ou cansaço – são sintomas mais comuns e podem aparecer principalmente após o consumo de glúten. A explicação é a dificuldade em absorver nutrientes causada pelos danos na mucosa intestinal.
- Resistência insulínica e diabetes – o trigo possui a capacidade de elevar os níveis de glicose no sangue – o que dá início à montanha russa de glicose e insulina que estimula o apetite e promove acúmulo de gordura visceral. O ganho de peso leva à uma alteração na sensibilidade à insulina, condição fundamental para o desenvolvimento do diabetes.
- Ansiedade, compulsão alimentar – as exorfinas derivadas do glúten têm potencial para gerar euforia, dependência e estimular o apetite.  

(retirado do site Donna)

E esses que me deram muita certeza... são 12 esses 4 eu tenho!

Sinais de desequilíbrios hormonais, tais como TPM, ovário policístico ou infertilidade inexplicada.

Sintomas neurológicos, tais como tontura ou sensação de perda de equilíbrio

Dificuldade para perder peso.

“Ceratose folicular”, que é o termo médico para descrever aquelas bolinhas na parte de trás do braço (região do tríceps), como se fossem pelinhos encravados. Isso pode ser deficiência de vitamina A secundária à má absorção desse nutriente no intestino.

Inflamação, inchaço ou dores nas suas articulações, como joelhos, quadril e dedos da mão. 

(retirado do site Atmosfera Feminina)

Já venho há um bom tempo pensando em começar a correr. Estou apenas esperando me mudar aqui, que graças a Deus está bem perto!! Aqui não tem lugar para caminhar ou correr...muito chato.

E agora com essa "descoberta" acho que vou finalmente começar a mudar alguns hábitos.

Fui hoje ao GO e decidi que vou tentar engravidar novamente, e a retirado do glúten da minha vida com certeza fará parte disso.

Vou conversar com um médico, pedir para fazer o teste, somente para confirmar. Porque eu realmente não tenho mais dúvidas!!

Dieta dos pontos - Voltei a fazer caminhada!

Com a vida quase em dia voltei a caminhar! Preciso muito emagrecer agora porque pretendo engravidar esse ano. Então não sei se chego nos 68 mas 70, 72kg eu preciso!

Vou gastar muitas calorias carregando e desencaixotando minha casa, rsrs então num lugar bem melhor e com espaço plano e seguro para caminhar/correr ninguém me segura!

Comecei a fazer a dieta dos pontos pelo dieta e saúde semana passada mas fui pra casa da sogra e não segui direito, tava sem sinal de net pra atualizar. 

Hoje baixei de novo o aplicativo e comecei novamente. Minha irmã está na segunda semana e perdeu 3kg!! Com 30 pontos e caminhada de 1 hora!! Se continuar nesse ritmo serão 6 kg no mês! Tentador né?

Tem frutas que valem 1 ou até 0 pontos! Não é difícil vc come o que gosta e como o aplicativo está no celular, fica fácil postar a alimentação e controlar seu pontos!

Pelo cálculo preciso de 35 pontos diários! Vou me pesar e atualizar e conto pra vcs meus resultados.
Bjs

QUASE LÁ

Vocês não imaginam a saudade que tenho de escrever, de me sentar na minha horinha pra ver todos os blogs e continuar na luta para emagrecer....

Tanta coisa acontecendo na minha vida nesses últimos 40 dias.... mas graças a Deus são coisas boas e finalmente poderei voltar à ativa e colocar o blog em dia!!

Até o mês que vem eu volto com força!! Bjs 

Feliz 2014 à todos vocês!!

A MODA AGORA É A DIETA DAS CAVERNAS!!

É isso aí gente, a dieta das cavernas.... (Paleo diet ) só se come o que havia naquela época ou seja... nada de industrializados, farinha de trigo e  derivados, leite e derivados (isso me preocupou...sem leite?), e grãos!




Churrasco com aquela gordurinha?? Pode!!
Ovos, bacon?! Pode!!
Saladas, frutas e legumes?! Pode!!  \o/

E de acordo com várias matérias que vi aqui na net, ela ainda regula o diabetes!! 
Vi um casal que em 2  meses ela perdeu 12 kg  e ele 7kg (milagre né, já que homem sempre perde mais! ) numa matéria sobre a dieta na Record.
Mas... há controvérsias! Pois dizem que eles não viviam mais de 25 anos (?) naquela época...

Eis o que pode comer:

• Frutas
• Verduras
• Carnes
• Peixes
• Nozes

Vegetais sem amido

E o que  não pode comer:

• Massas
• Pães
• Biscoitos
• Hambúrgueres
• Refrigerantes

Com base nos mesmos hábitos alimentares e princípios de nossos ancestrais caçadores, a dieta Paleolítica envolve evitar alimentos que nossos ancestrais não tinham acesso, tais como produtos lácteos, sal, açúcar refinado, massas e óleos processados.

A nutricionista Kyle Byron afirma que se todo mundo se alimentasse de acordo com essa dieta, provavelmente haveria

 uma queda de 50 a 80% de diabéticos tipo 2 e obesos. ”Esta dieta se baseia em comer co

mida de verdade. A teoria é que nós nunca fomos feitos para comer grãos ou leite. Remover esses alimentos reduz a dor crônica, doenças e aumenta a perda de gordura corporal”.

Grandes celebridades já admitiram ter realizado este regime alimentar. Entre elas Megan Fox, Channing Tatum e Jessica Alba. Os três são referencia de beleza, possuem um corpo magro e aparência saudável.

(Do site http://www.saudeja.com.br/blog/dieta-das-cavernas/ )

A matéria da Record é esta aqui pra quem não viu:  
http://noticias.r7.com/videos/-dieta-das-cavernas-e-o-segredo-da-boa-forma-de-muitos-astros/idmedia/52115f970cf2c9f75e6eaa24.html

Tem muita informação na internet, desde mais detalhes a cardápios...

E aí, topas?

E a tal dieta das 500 kcal? HCG?

Fiquei boquiaberta quando ouvi falar e corri pra net pra pesquisar... gente 500 kcal?? Isso não é de mais não?? Aliás, de menos???

Sabe quem consome isso num dia? Sei lá, um andarilho? Um mendigo? Um viciado em craque que está lá esquelético e desnutrido?
Nada contra quem faz viu PELO AMOR DE DEUS!! Mas é pouco de mais gente!!

Perder 1,3 kg por dia, sabe o que é isso?? Ai meus sais.... é muita coisa! Por isso é tão tentador!!rsrs

Essa dieta foi elaborada para pessoas que são realmente obesas e além de consumir somente as 500 Kcal ainda tem a aplicação de hormônio HCG.
Eis o que vi num site: Aqui

HCG A dieta é constituída por um muito baixo teor calórico da dieta e tratamentos HCG que é administrado através de injeções ou de suspensão oral. Foi dito que a dieta realmente ajuda as pessoas a compreender o consumo de alimentos e porquê é importante apenas para consumir proporção tamanhos. HCG é o que as mulheres produzem na placenta durante a gravidez.

É perigoso?

Com todas as dietas, é melhor entrar em contato com seu médico antes de ir para qualquer dieta. O HCG dieta não tiram os seus músculos ou vitaminas no organismo, mas, sim, ele tira fora a gordura que foi armazenado em seu corpo. Uma vez que a dieta só pede para você comer 500 calorias por dia e usando HCG ele irá realmente ajudar você a usar as outras calorias que seu corpo precisa para se livrar do presente e é por isso que você é capaz de perder muito peso em um dia.

 E aí, topa?  

Não faça por conta heim? Vá ao seu médico, pergunte-lhe sobre isso e se ele te liberar, que pelo que li eles não tem muita objeção..., faça!! 

Dietas com proteínas estão com tudo!

Acabei de ler e me deu mais vontade ainda de voltar pra Dukan!!

A reportagem completa aqui!

Proteína é vista como importante aliada no emagrecimento, diz estudo

Nutriente ganha destaque no prato de 43% das mulheres que não querem ganhar peso.

Dieta da proteína, Dieta de Atkins, Dieta Dunkan, dieta de South Beach. Você provavelmente já ouviu falar de alguma delas ou conhece alguém que já tentou fazê-las. Segundo o International Food Information Council Foundation, 50% dos consumidores têm interesse em adicionar proteína à dieta e 37% acredita que o nutriente ajuda no emagrecimento. Em um novo estudo, realizado pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, e que estará na edição de maio/junho do periódico do The Journal of Nutrition Education and Behavior, pesquisadores relatam que há uma proporção relativamente alta de mulheres que adotam a prática de consumir mais proteína para prevenir o ganho de peso e emagrecer.

O estudo avaliou 1.824 mulheres, com idades entre 40 e 60 anos, com três objetivos principais: descobrir suas impressões sobre fontes e necessidade de proteína, identificar a frequência do uso da prática de comer mais proteínas para prevenir o ganho de peso e, por fim, comparar o consumo de proteína relatado à frequência da prática de comer mais proteína para prevenir o ganho de peso.

A maioria das mulheres identificou corretamente boas fontes de proteínas e soube indicar a necessidade diária de proteína recomendada. O hábito de comer mais proteína foi reportado por 43% das mulheres e por mais da metade das mulheres obesas como estratégia para prevenir o ganho de peso e emagrecer. Dois fatores que comprovaram a eficácia desse hábito das mulheres foram a quantidade de proteína consumida - que estava adequada - e a capacidade de gerenciar o próprio peso.

De acordo com os pesquisadores, as participantes que disseram que perderam peso "comendo mais proteína" apresentavam um consumo de proteínas próximo ao sugerido pelo 2010 Dietary Guidelines Advisory Committee. Ainda de acordo com os responsáveis pelo estudo, a obesidade é uma doença cada vez mais comum, e identificar as práticas mais eficazes para manter e reduzir o peso é muito importante.

Vantagens e desvantagens

Derivada da dieta das proteínas, uma das dietas mais faladas ultimamente, é a dieta Dukan, popularizada por estar presente no prato de celebridades como a Princesa Kate Middleton. Conversamos com um time de nutricionistas, que explicaram como a dieta funciona e quais os prós e contras de adotar esse método para emagrecer. 

10 kg a menos em 10 dias.... esta não parece ser tão ruim!

Obs. em 07/05/2014 - Caros leitores, esse é o post mais visitado do meu blog e quem ler os comentários vai perceber que ninguém volta pra dizer que conseguiu. Alguns dizem que já fizeram, mas não quem começou aqui. Eu, particularmente, nunca consegui fazer, já tentei, porém sem sucesso. É hiper restritiva e devolve o peso nos dias seguintes, então não vale a pena.
Creio que o melhor é a reeducação alimentar, uma dieta de emergência ou a que mais acredito pois vi resultados a Dukan. 
Porém como muitos se atraem e querem tentar... muito cuidado!!

Adelma

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Peguei essa dieta no Blog da Mirella.

Vou fazê-la tipo um tratamento de choque; porque não estou comendo muito mas não estou fazendo dieta também.
Ganhei os 5 kg perdidos na Dukan com festas de finais de ano e as comidas mara da mãe e da sogra, Agora chega!

Topei fazer porque ando bem agitada e agora tenho mais o que fazer, não corro o risco de ter que ficar parada sentindo fome!

Lá vai, quem quiser se aventurar e me ajudar, poste o dia que vai começar e seus quilos perdidos ao longo dos dias ok?

A Mirella colocou algumas dicas no blog dela, pra não ficar muito longo este post não vou colocar mas dê uma olhada lá, é interessante!

Dieta para perder 10 kg em 10 dias

1º DIA 

Café: 200 ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.

Almoço: 1 colheres (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 Laranja
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)

2º DIA
Café: 200 ml de suco de abacaxi natural sem açúcar (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de arroz e 1 de feijão/salada : tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 mamão pequeno
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)

3º DIA 
Café: 1 xícara de chá verde, ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche: 2 fatias de abacaxi 

Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada :tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA

Café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco (com adoçante) 

Almoço: salada: tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1 limão (limonada com adoçante) e 1 maçã
Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia 
Café: 2 xícaras de chá verde, ou chá mate,ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de feijão com 1 batata média
Lanche: 1 fatia de abacaxi
Jantar: Salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
 

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais 5 dias. Refaça-a toda novamente. Porém, a diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais jantar.

Já já eu volto!!

Não dá!!

Fora de casa é impossível fazer RA, IMPOSSÍVEL!!

 

Não desisti do blog nem da minha meta dos 68kg. Mas estou quase lá!

Estamos muito próximos , pela graça de Deus, de nos fixarmos aqui em São Paulo. Deus é maravilhoso e tem cuidado de nós de uma forma muito, mas muito especial e tem nos direcionado para algo muito bom, muito melhor do que queríamos ou pensávamos!

 

Então, em breve, muito em breve, volto à ativa!

 

Continuem firmes! Não tô dando conta de vsitar mais is blogs , mas vou tirar i atraso! Bjs

5º dia de Dukan

Pois é, entrei no 5º dia da Dukan, como estou seguindo o site Saboridades da Nutricionista Carol, não se assustem quando virem saladas na 1ª fase,ok?

Estou comendo muito pouco, mas parece ser psicológico, basta umas folhinhas e me sinto saciada, sem elas parece que falta algo e fico caçando o que comer! E já que ela como nutri liberou, e tenho visto resultados... voou continuar.

Ela diz que na 1ª fase, PP, pode-se ficar de 5 a 7 dias. Como no 1º dia eu comecei no almoço, pois não estava em casa, então decidi que vou fazer 7 dias mesmo. 
Na terça feira dia 20 então começarei a inserir as verduras e legumes!

Meu intestino está ok! Isso me animou muito!

Hoje coloquei uma roupa mais justinha e percebi visivelmente que minha barriga baixou MUITO!!  Nem preciso dizer como em senti né?

Ontem fiz o quiche...gente o que foi aquilo? Muito bom! Fiz com frango meu marido amou! 

Hoje vou fazer a panqueca pra comer com o frango que restou do quiche de ontem.

No site da Andréa Em busca da autoestima tem umas receitas Dukan que parecem deliciosas! Vou fazer algumas e posto pra vocês verem se deu certo.

Bom falei da panqueca e da quiche mas nem dei a receita. Fotos eu nunca lembro de tirar gente, desculpas...

Vamos lá então:
Panqueca:

1 ovo;
2 colheres sopa de aveia em flocos;
1 colher de sopa de queijo cottage ou ricota;
sal e pimenta a gosto.
(coloquei 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado...)

Misture tudo, ou bata na liquidificador se quiser, fis à mão mesmo. 
Coloque em sua frigideira e... coloque o quiser por cima, carne, frango, peixe, presunto e mussarela, hambúrguer (sem ser frito heim, pode ser assado na chapa ou grill sem óleo, no máximo um fio de azeite.

Quiche:

2 ovos;
1 copinho de iogurte natural desnatado;
1 copinho de queijo cottage ou ricota.

Bata no liquidificador ou à mão. Forre com o recheio de sua preferencia: carne, frango desfiado, queijo e presunto, peixe, etc....(desde que não tenha carboidrato, tem que ser proteína ok?)
Leve ao forno por 30 minutos ou menos, dê uma olhada quando estiver sequinho/dourado.

É muito gostoso! As duas receitas eu fiz com ricota pois não achei  cottage aqui na minha cidade.

Não estou mais sentindo aquela vontade louca  de comer doces!! Nessa semana fui ao mercado e até disse pra Paola do Mudança de hábito, que uma caixa de bombom piscou pra mim, literalmente!! rsrs
Hoje estou de boa!

No café tomei iogurte 0% tudo com aveia, e agorinha no lanche um rolinho de mussarela e presunto;
Almoço será a panqueca com frango e talvez alface;
Já estou tomando bastante água e vou tomar também chá verde com gengibre e o suco Clight. Acho que é por isso e pela aveia que meu intestino está funcionando direitinho de novo! Muito líquido e as 2 colheres de aveia permitidas, (às vezes como menos mas é de 1 1/2 a 2 colheres no dia)

Ainda hoje vou tirar minhas medidas pra ver se numericamente deu tanta diferença como visivelmente eu vi! Depois posto!
Ótimo final de semana pra você!

Massagem reduz medidas?

https://www.youtube.com/watch?v=v6YMiXjDfNs&feature=related

Também tem esse link acima que ensina a fazer a drenagem em várias partes do corpo!

Há 1,5 anos atrás comprei um gel porque queria fazer automassagem para reduzir medias. Uma amiga minha começou a fazer e disse que viu resultados gritantes! Claro que me animei!
Mas claro que não passou de 2 semanas meu ânimo... aff chato, cansativo nem sempre tinha disposição, meu marido começou a fazer mas acabou cançando também... parei!

Mas... decidi que vou voltar a fazer e ele também vai fazer em mim (só que ele ainda não sabe! rs)

Peguei essa matéria no UOL Mulher:

Acredite: fazer uma massagem modeladora é mais fácil do que se imagina. Sim, a técnica tem seus truques e segredos, mas nada que não possa ser feito por uma de nós. Segundo a fisioterapeuta dermatofuncional Lorice Miguel, de São Paulo, quando feita regularmente, a massagem reduz medidas, pois ajuda a drenar o líquido acumulado juntamente com a gordura localizada, além de suavizar as fibroses mais resistentes, o que ameniza os sintomas da celulite." Além disso, melhora a qualidade da pele e as funções intestinal e renal", diz.
Apesar dos benefícios serem concretos, não é possível precisar, por exemplo, qual será a redução da circunferência abdominal ou da coxa. Os resultados dependem da reação de cada organismo, e também variam de acordo com fatores como hábitos, estilo de vida, prática ou não de exercícios, dieta balanceada ou desregrada, entre outros.
Lorice explica que toda pessoa que tem gordura (localizada ou generalizada) sofre de retenção hídrica, problema que causa inchaço e desconforto. “Daí a importância de desbloquear as linfas antes de começar as manobras da massagem", afirma. A drenagem diminui medidas porque suaviza os edemas (inchaços). Por isso, o foco principal das manobras é trabalhar a redução do edema que acompanha a gordura.
Para conseguir esses benefícios, o indicado é fazer a massagem três vezes por semana, como se fosse um ritual depois do banho. O tempo de execução demora, em média, de 20 a 30 minutos. Para intensificar os resultados, o ideal é que o creme utilizado na massagem contenha cafeína, L-carnitina, algas, produtos firmadores como elastina, colágeno e raffermine; vitamina C, antioxidantes e também bons hidratantes, como a uréia a 10% (essas informações constam do rótulo).

Calça folgada!

Tem sensação melhor??? Pois é hoje vesti uma calça e senti que estava mais larga principalmente nas coxas e cintura...bom de mais!!

Sei que tenho dado umas jacadas, mas creio que a caminhada e o jump estão colaborando!

Mas ainda estou com dificuldade em comer de 3 em 3 horas. Não desconto em outra refeição mas sei que comendo assim acelero meu metabolismo, que depois dos 30 ficou bem mais devagar! Era tão fácil emagrecer, agora? Penso que tô perdendo e na verdade estou ganhando peso... misericórdia deixa eu bater na boca!! Engordar, não mais!!

Ontem comprei uma blusa pela fé...na maior fé de que ela vai me servir!
Ela está um pouco apertada nos braços, é linda e meu marido amou!
Só tinha uma, tamanho P, mas era um P meio grande, tava mais pra M e por isso decidi provar. Mas quando vesti a manga ficou justinha, mostrei pra ele toda triste, ele disse: Mas vc não vai emagrecer? Ela vai ficar linda em você! Leva sim!!

Ahh amo meu marido! Quando não compra um pote de sorvete pra acabar comigo, me dá a maior força!! Rsrs

Beber 2L/dia de água pra mim não tem sido fácil...tem dias que tomo até mais! Mas é esfriar, chover...que minha sede vai embora... a minha sensação é que quando chove minha pele absorve..rsrs porque a sede passa longe!! Já passei 2 dias sem beber água!! Esqueci.... sei lá!

Bom, mas a luta continua. Sexta é feriado então amanhã vou pra hidro e fazer caminhada e na sexta somente caminhada, sábado também e domingo...talvez. Se, parar de chover! Porque com chuva não rola!!