Essa Dukan tá ficando cara...

Tá dificil continuar na Dukan, não por não conseguir ficar sem carboidratos, mas porque estou gastando de mais!!  R$
3x na semana tenho que comprar mussarela e peito de peru, carne, ovos, gelatina diet (que não é barato), iogurte 0...
Meu cartão já deu quase o dobro de um mês normal...
Semana que vem terei que sair da Dukan e voltar a comer normalmente...claro que não será normalmente como antes, até porque não aguento comer muita coisa, tenho a sensação de que meu estômago diminuiu, como pouco e logo fico satisfeita, mas tenho que comer de 3 em 3 horas e aí... acabo gastando muito. 
Vou continuar no leite desnatado, suco, chás e café sem açúcar e pouquíssimo carboidratos...

Com isso sei que meu emagrecimento vai acontecer à passos de tartaruga, mas pelo menos não irei à falência e terei R$ pra comprar roupas novas!! rsrs

Deixe-me confessar um pecado: ontem estava um poço de desânimo, muito, mas muito necessitada de chocolate... compramos uma caixa e comemos tudo, ontem mesmo o Cícero e eu! Creio que ele comeu mais, mas isso não vem ao caso. Me senti super bem em fazer isso e hoje continuo de boa! Voltei pra PP como se nada tivesse acontecido mas não posso fazer essas coisas também né? Muito falta de vergonha na cara. Ainda não me pesei, mas de amanhã não passa, amanhã minha alimentação será quase normal e tenho que ver a quantas ando! Bjs

Super desanimada....

Não jaquei, não estou passando vontade de comer carboidratos...

Sei lá hoje, na verdade nessa semana, é um daqueles dias que dá vontade de sair, sumir (levando o Cícero, claro!)

Por isso só postarei se eu tiver ânimo para me pesar. Tenho me policiado e fiz um pacto comigo: Eu preciso emagrecer, voltar ao meu peso de 3 anos atrás, não é por neura de ser magra não, é simplesmente pra eu meu sentir melhor, bonita  e mais à vontade com minhas roupas e corpo! Sentar e ver 2 dobras na barriga quando olho pra baixo é o Ó.
Mas sei lá... tô muito parada, não aguento isso!!!

Do jeito que esse desânimo veio, ele pode ir... então té mais!

Resultado do final de semana.../Pesagem

Para minha agradável surpresa engordei apenas 500 gr!  Estou com 79 Kg.

Pensei que fosse me acabar nos salgados e no bolo! Mas não.... foi tão corrido que comi 4 salgados (3 coxinhas pequenas e 1 croquete) e 1 pedaço de bolo generoso!
Refrigerante eu tomei 0 kcal aqui em casa mas na igreja tomei, sei lá.... de copo em copo foi quase 1l entre guaraná e coca.

Mas olha passei mal viu? Fiquei 10 dias sem comer nenhum carboidrato e de repente comi arroz, feijão pão... meu estômago doeu, demorei de mais pra fazer digestão, não tinha fome! Não tenho mais um pingo de vontade de comer pão.... nem torrada! Tô é com medo de comer agora!



Depois de sábado a única coisa que consegui comer foram os bolinhos de nata.... incrivelmente gostosos! Ainda bem que acabaram hoje...comi 5!!!!

Agora, decidi voltar à Dukan até ...o Natal! É que minha mãe vem passar com a gente ( não vejo a hora! Passar o Natal sem ninguém da família é cruel...).
Voltarei pra fase 1, PP,  durante 3 dias, dessa vez sem verdura nenhuma, e vou seguir!

Tem coisa melhor do que ouvir alguém dizer que está mais magra? Ouvi tanto isso no final de semana!!
Minha professora da hidro também disse que dá pra perceber bem que perdi peso! 

Isso levanta de mais a gente e nos dá vontade de continuar.
Aí pra melhorar hoje pela manhã meu marido me olhou bem e disse: "Sabe que seu rosto está afinando? Dá pra ver mesmo que você perdeu peso..."

Agora, difícil mesmo é quando você diz pra alguém que ela emagreceu e ela dá risada não acreditando né dona Paola?? Por falar nisso tenho sentido falta de seus posts, viu? Vamos lá fia, encher a cabeça de coisas (boas) pra esquecer - ou diminuir - os pensamentos tristes!

Se meu corpo continuar respondendo como foi nos 9 primeiros dias de Dukan, posso emagrecer pelo menos 9 kg até o natal. 
Como vejo que isso não é tão possível assim, pois depois de um tempo o corpo pára mesmo e dá uma canseira pra perder um quilinho que seja..., quero ver se perco de 5 a 6 kg até o dia 25!

Agora que voltei pra hidrojump, creio que perderei mais rápido! Nessa semana farei todos os dias pois tenho faltas acumuladas!

É isso aí, continuar firme na Dukan e agora com bastante exercício!!

"Pecando" no final de semana...

Venho por meio desta informar-lhes que estou jacando desde ontem a noite....

Ai gente, estou com visitas em casa, fazendo arroz, feijão, comprando pão pro café da manhã... 
Tenho tentado maneirar,  estou sem fome mas ontem comi creme de milho, feijão, arroz, refri normal e uns biscoitinhos de nata que são uma perdição!
Ontem meu estômago doeu porque comi arroz e feijão...eu acho que foi por isso e comi pouquinho!! 
Hoje a noite tem salgados e bolos no aniversário de nossa igreja. Salgados eu creio que dispenso de boa, mas o bolo!
Tô com medo de ganhar os 3 kg perdidos desde o inicio do mês... e ter que começar tudo de novo... Segunda eu volto pra fase 1, fico 3 dias e volto pra 2, é o jeito!
Amanhã tem almoço na igreja, mas daí já vou evitar os carboidratos. Vai ter muitas saladas e carnes, fica mais fácil...
Então até segunda, me peso e vejo qual foi o prejuízo! Bjs e ótimo final de semana!

Dia de pesagem! 9º dia Dukan

Bom, eu queria mesmo era chegar na casa do 77 mas ainda não consegui! Não sei se é porque a Dona M ainda está por aqui - último dia - ou se emagreci pouco. Me pesei hoje e estou com 78,5 kg.

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 1 kg a menos...achei tão pouquinho pelo pouco que estou comendo! Estou simplesmente sem fome! Como porque sei que preciso e não quero ficar anêmica, mas fome mesmo, não tenho sentido.
Hoje finalmente vou à Hidro depois de 2 semanas sem ir! Creio que agora começo a perder mais peso porque afinal hidrojump é bem puxado! Se eu não desmaiar na aula...

Comecei no dia 13 com 81,1 kg em 9 dias = - 2,6 kg Pouco, muito pouco!
É, perder gordura não é nada fácil. Mas também, parada não queimo nada!!

É isso, meu balanço de 9 dias de Dukan... ainda acho que estou fazendo alguma coisa errada... vou descobrir...

Estou na maior correria porque nesse final de semana vamos comemorar o aniversário de 46 anos de nossa igreja. Estamos em reforma e fui ajudar a responsável pela limpeza junto com outros irmãos... pensa num trabalho! Tinta no chão, nos vidros, pó, muito pó! 
  

ÚLTIMO DIA NA FASE PP DUKAN

É hoje, pensa na vontade que me deu de comer um pão com requeijão e tomar um café adoçado com açúcar! 
Hoje é o 7º dia. Como já disse resolvi fazer 7 dias porque no 1º dia no café da manhã comi pão, visto que estava na casa de amigos.... 7 dias sem açúcar... (fora as 5 colheres e sorvete de ontem...) nem eu acredito!!

Minha barriga está inchada! Estava ansiosa pra me pesar hoje mas nem vale a pena...a Dona M veio com tudo nesse mês.
Mas pense na "raiva" que me deu vendo meu marido que está comendo macarrão, café com açúcar, sorvete... emagrecendo quase 1 kg no mesmo tempo que eu?? Como homem é sortudo né? O metabolismo deles é muito mais rápido que o nosso!

Não vejo a hora de voltar a caminhar e correr! Sei que vou emagrecer bem mais rápido, vou tentar caminhar hoje!

Ainda não sei o que farei no almoço...
No café comi um rolinho de mussarela e presunto com café com leite desnatado;
e agorinha tomei um iogurte 0%

Não vejo a hora de poder incrementar minhas refeições, amanhã vou comprar abobrinha, couve, couve-flor e brócolis!
Nesse final de semana tomei Sprit zero... ahhh muito bom! Mas pretendo extinguir o refri da minha vida!

Semana linda pra vocês!! Deus abençoe a cada um!

ELA CONSEGUE ESTRAGAR TUDO!!

É, ela mesma a Dona "M". Tava tão animada ontem, vendo os resultados, sem vontade de comer doces e tal... 
Fui dar uma volta com meu marido e claro, vimos uma balança! Corremos lá! Fiquei frustrada! Eu com 1kg a mais e ele com  500 gr a menos! 
Não entendi nada, a "M" viria só na terça, então hoje na hora do almoço me deu uma baita dor de cabeça e muita vontade de comer doce, bebi iogurte duas vezes -  que não deve ser feito - pra ver se a vontade passava e nada. Daí jaquei... comi umas 5 colheres de sopa de sorvete de abacaxi, pois é meu marido comprou. Estava resistindo bravamente e sem problemas mas hoje eu tomei.

A vontade foi saciada, deitei pra ver se a dor passava e quando acordei: ei-la comigo, ela veio com antecedência por isso pesei 1 kg a mais ontem. Pensei: Ufa! Menos mal! 

Não sou do tipo que se desespera com jacadas ao ponto de desistir ou ter que começar tudo de novo... ainda mais porque jaquei bem pouquinho, tenho seguido à risca a dieta.

A Hidrojump agora vai ficar só pra quinta e sexta, é até bom porque já estarei na fase 2 de transferência e com mais disposição. Terça já vou tentar voltar às caminhadas de 1 hora. 

Ahh e minhas medidas nem mudaram tanto assim quanto eu pensava... talvez por causa do inchaço que a Dona M provoca, mas há pequenas mudanças já:

Antes:
Peso: 81,5kg
Braços: 31cm
Busto: 98 cm
Cintura: 83 cm
Culote/barriga: 97 cm
Quadril: 114 cm
Coxas: 63 cm
Panturrilhas: 42 cm

Depois:

Peso: 79.5 kg

Braços: 31 cm

Busto : 96cm

Cintura :82 cm

Culote/ Barriga: 95 cm

Quadril: 111 cm

Coxas: 63 cm

Panturrilhas: 41cm

5º dia de Dukan

Pois é, entrei no 5º dia da Dukan, como estou seguindo o site Saboridades da Nutricionista Carol, não se assustem quando virem saladas na 1ª fase,ok?

Estou comendo muito pouco, mas parece ser psicológico, basta umas folhinhas e me sinto saciada, sem elas parece que falta algo e fico caçando o que comer! E já que ela como nutri liberou, e tenho visto resultados... voou continuar.

Ela diz que na 1ª fase, PP, pode-se ficar de 5 a 7 dias. Como no 1º dia eu comecei no almoço, pois não estava em casa, então decidi que vou fazer 7 dias mesmo. 
Na terça feira dia 20 então começarei a inserir as verduras e legumes!

Meu intestino está ok! Isso me animou muito!

Hoje coloquei uma roupa mais justinha e percebi visivelmente que minha barriga baixou MUITO!!  Nem preciso dizer como em senti né?

Ontem fiz o quiche...gente o que foi aquilo? Muito bom! Fiz com frango meu marido amou! 

Hoje vou fazer a panqueca pra comer com o frango que restou do quiche de ontem.

No site da Andréa Em busca da autoestima tem umas receitas Dukan que parecem deliciosas! Vou fazer algumas e posto pra vocês verem se deu certo.

Bom falei da panqueca e da quiche mas nem dei a receita. Fotos eu nunca lembro de tirar gente, desculpas...

Vamos lá então:
Panqueca:

1 ovo;
2 colheres sopa de aveia em flocos;
1 colher de sopa de queijo cottage ou ricota;
sal e pimenta a gosto.
(coloquei 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado...)

Misture tudo, ou bata na liquidificador se quiser, fis à mão mesmo. 
Coloque em sua frigideira e... coloque o quiser por cima, carne, frango, peixe, presunto e mussarela, hambúrguer (sem ser frito heim, pode ser assado na chapa ou grill sem óleo, no máximo um fio de azeite.

Quiche:

2 ovos;
1 copinho de iogurte natural desnatado;
1 copinho de queijo cottage ou ricota.

Bata no liquidificador ou à mão. Forre com o recheio de sua preferencia: carne, frango desfiado, queijo e presunto, peixe, etc....(desde que não tenha carboidrato, tem que ser proteína ok?)
Leve ao forno por 30 minutos ou menos, dê uma olhada quando estiver sequinho/dourado.

É muito gostoso! As duas receitas eu fiz com ricota pois não achei  cottage aqui na minha cidade.

Não estou mais sentindo aquela vontade louca  de comer doces!! Nessa semana fui ao mercado e até disse pra Paola do Mudança de hábito, que uma caixa de bombom piscou pra mim, literalmente!! rsrs
Hoje estou de boa!

No café tomei iogurte 0% tudo com aveia, e agorinha no lanche um rolinho de mussarela e presunto;
Almoço será a panqueca com frango e talvez alface;
Já estou tomando bastante água e vou tomar também chá verde com gengibre e o suco Clight. Acho que é por isso e pela aveia que meu intestino está funcionando direitinho de novo! Muito líquido e as 2 colheres de aveia permitidas, (às vezes como menos mas é de 1 1/2 a 2 colheres no dia)

Ainda hoje vou tirar minhas medidas pra ver se numericamente deu tanta diferença como visivelmente eu vi! Depois posto!
Ótimo final de semana pra você!

Saí da casa dos 80 com a Dukan

Apesar de achar 1,5kg pouco pra uma dieta que promete mais... estou muito feliz por ter voltado à casa dos 70kg!! 
Mais precisamente estou pesando 79,500kg!  Ou seja perdi mais 800gr de quarta-feira pra cá.

 

Mas o melhor foi saber que perdi 1,5 kg fazendo errado ainda por cima! Porque eu comprei um iogurte Activia 0% gordura mas não era 0% açúcar de 900 ml e tomava 1 copo por dia...
comprei uns pequenos 0% tudo que estavam certos, mas esse garrafão não. Percebi ontem quando já havia tomado mais da metade.

Uma coisa que tem me chateado é que ontem não fui ao banheiro, meu intestino parou, mesmo tomando esse activia e 2 colheres de aveia/dia e que tenho me sentido desanimada para caminhar, coisa que adoro fazer!

Agora pela manhã fui ao banheiro, tudo normal, graças a Deus, mas saí de casa para me pesar e lá na balança já ia me decidir se ia ou não continuar a dieta porque meu intestino está bem regulado há um tempão e não quero ficar ressecada. 

Daí quando vi o nº 7 no lugar do 8... me reanimei! Tento me lembrar que o que vai muito rápido volta rápido também e muitas vezes  vem em dobro! Então vou de boa! A vontade de comer doce por incrível que pareça está diminuindo! Pra mim é incrível porque entre formigas e eu... eu ganho no gosto por açúcar! Ixi... de longe!!!

 Agora o objetivo é sair dos 79 chegando bem aos 77 até... deixa eu ver sei lá, até dia 22. Já que perdi 1,5 kg em 4 dias, se fizer direitinho posso perder 2 kg em 6, espero.
Meu marido falou que dá pra perceber pelo meu rosto e minha "saboneteira" que perdi peso.... mas acho que ele só falou isso pra me animar!! Rsrs

Meu cardápio ontem foi o basicamente o mesmo.... não dá pra variar muito na fase PP, mas comi a panqueca no almoço, meu marido quis também porque a cara é ótima! 
Ahh esqueci de dizer que ele parou a dieta! Kkkk homens... mas coitado ele não precisa mesmo disso! Mas está tomando o maior cuidado pra não me tentar no que não posso comer!  

Fiz um pudim diet de caramelo.... não sei se podia comer... bem na verdade na receita dos cookies vai uma colher desses pudins diet, então fiz. Até que é bem gostoso!
No lanche da tarde comi um hambúrguer com um pedaço de queijo branco.
Tomei 1 litro de Clight  durante o dia e possivelmente mais de 1 litro de água pura.

A noite bateu uma fome...comi um hambúrguer, queijo branco e alface e terminei de tomar o Activia que não era 0% açúcar..rsrs

Hoje, tomei café com 1 iogurte de aveia 0 % tudo com 1 colher de sopa de aveia.
Às 10 hs comi um enroladinho de presunto e queijo.
Meu almoço será um pedaço do  quiche Dukan que parece também ser delicioso recheado com frango e refri zero. De vez em quando pode, evito por causa do sódio! 

E é isso! Vamos ver até onde vou!

Minha 3ª lua de mel..../Informações pra quem quer ir à Foz do Iguaçu

Foi mara! Muito melhor do que no ano passado!
Engraçado quanto amadurecemos e conseguimos aproveitar muito mais um do outro!
Foz é sempre uma boa pedida! Acho que todo brasileiro deveria conhecer lá. É lindo gente! As Cataratas são incrivelmente magnifícas! Não tem como não ficar de boca aberta!



Comemorando no Chef Lopes

Até que me comportei bem... não exagerei em nenhum refeição...aliás no dia que exagerei comi algo que me fez mal e ... chamei o Juca!

Bom, pra quem quer ir não tem apenas as Cataratas, tem a Argentina, Paraguai (ponte da amizade), A Usina de Itaipu, o Templo Budista que dizem ser lindo, mas não fomos e a 2ª maior mesquita muçulmana da América Latina (bem legal lá!). Sem contar que tem restaurantes maravilhosos, um shopping bem bacana, e muita comida árabe, um centro comercial muito bom pra comprinhas...!

Pra quem tem R$ e quer ir pra lá, tem Hoteis, Resorts incríveis! Pra quem tem pouco R$ tem pousadas bem legais também e Hoteis com preços acessíveis!!
Ano passado ficamos na Pousada Evelina uma pousada muito gostoso, de atendimento excelente! A D. Evelina é muito gente boa, fala 8 linguas! Uma senhora bem capacitada! A filha dela, a Ana, também é um amor de pessoa e os outros funcionários, idem! Gostamos de tudo lá, não tivemos do que reclamar!! Muitos gringos vão pra lá, o ano todo! O rpeço é excelente também! Um dos melhores se sua vontade é não gastar muito com hospedagem mas ficar bem acolhido!

Mas nesse ano preferimos ficar mais próximo do centro, andar menos pra chegar ao Shopping. Então ficamos na Pousada El Shadai. O preço, excelente! A localização maravilhosa, atendimento 10. Mas precisa de algumas melhoras...
A reclamar: O café da manhã achamos bem sem graça, e no banheiro faltava alguns item importantes tipo lugar para pendurar as toalhas.
A cama foi bem confortável, o quarto aconchegante. Muitos gringos lá também.

Então preferimos a Pousada Evelina, com certeza! Se ele fosse no endereço da El Shadai seria perfeito!!

Mas é isso, vale a pena ir, programe-se e boa viagem!

Meu antes...

Em breve espero voltar com "meu depois" com ótimos resultados!

Bjs

2º dia da Dieta Dukan = 800gr a menos!!

Pois é 1 dia a começar do almoço de ontem e perdi 800 gr!! Que bom! Estou pesando hoje 80,300 kg
Esqueci de colocar meu peso ontem: 81,100Kg

Tô bem mais animada!
Hoje fiz 2 receitas bem gostosas.
Fiz os coockies Dukan e a panqueca Dukan.
Confesso que os coockies ficaram meio sem graça, posso comer 4 por dia, faltou um docinho... mas valeu!
Agora, a panqueca... é incrível!! Ia tirar foto, mas tava tão quentinha... bonita... foi embora!

No café da manhã leite desnatado com cafe e adoçante. Até que com leite não fica ruim, nunca gostei de café com leite, mas como decidi fazer a dieta pra emagrecer MESMO, fiz uma forcinha e desceu bem!
E comi ovo mexido com queijo branco.

Almoço linguiça magra com salada verde e suco de limão com adoçante.

Lanche iogurte 0% Gordura 0% açúcar
4 cookies Dukan

Chá verde com gengibre, suco de limão e água o dia todo!

Jantar 1 panqueca Dukan com 1 hamburguer.

Olha, nem sei dizer se estou fazendo tudo certinho.... mas njá que tá dando resultados, vou continuar. Hoje me deu uma vontade IMENSA de comer doce de novo... os coockis não estavam prontos ainda, daí comprei um trident e ajudou muito!!

É isso, daqui a 10 dias teremos o aniversário da igreja com dúzias de salgados fritos maravilhosos... ai pense numa pessoa que já sabe que vai comer... sou fraca gente, difícil de mais! Vai ter bolo e tudo o mais... depois no domingo terá almoço com os temperos maravilhosos das irmãs de minha igreja...já vi tudo...terei que voltar pra fase PP no final do mês...
Mas quem sabe se até lá eu emagrecer mais, me animar e ficar mais centrada?? Tomara né?


Vou tentar fazer esse quiche amanhã!! Parece delicioso e na Dukan PODE!!!

ENTRANDO DE CABEÇA E ESTÔMAGO NA DUKAN

Pois é, finalmente consegui começar a Dukan!! 
Começamos hoje! Na verdade como estávamos em casa de amigos, o café da manhã foi fora mas do lanche em diante só proteínas.

Encontrei um blog M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O é o Saboridades, é de uma nutricionista chamada Carol Guimarães e ela reformulou a dieta Dukan, acrescentando apenas na 1ª fase verduras - o que sinceramente faz muita falta e não sei se conseguiria almoçar hoje e ficar até agora sem açúcar ou carboidrato, e suco de limão com adoçante, claro, pois o Drº Dukan proíbe.

Ela é super atenciosa, paciente de mais!! Responde à varias perguntas, tanto que de tanto ler nem precisei perguntar.
Quem tiver medo da Dukan mas tem vontade de fazê-la, dá uma olhada lá, creio que você vai se animar, porque as pessoas voltam com outras dúvidas e dizem o tanto que perderam.
A maioria perde 3 kg na 1ª fase que vai de 5 a 7 dias.

Fizemos compra hoje e começamos no almoço, comemos linguiça magra assada no grill com salada verde.
No lanche tomamos um iogurte 0% gordura 0% açúcar mamão e ameixa
Tomei bastante água e chá verde com gengibre gelado com adoçante ( que pra minha surpresa está delicioso!!)
E agora a noite comemos ovo batido com queijo branco. Fiz um tipo de omelete, num fio de azeite...
Coloquei sal, pedacinhos de queijo branco light, patê de ricota, cebola picadinha, alho, sal e ervas finas. Ficou muito, muito gostoso!!!

Bom, fim do 1º dia. Confesso que estou com vontade de comer algo doce. Amanhã vou comprar pudim diet pra fazer umas receitas que a Carol ensinou pra os primeiros dias de abstinência ao doce...rsrs
Ela ensina também a fazer uma panqueca com aveia que dizem ser deliciosa! Claro que vou fazer!!


Amanhã me peso porque nem sei quanto estou pesando...