Não deu...!!

Pois é, ou uma coisa ou outra... correr e fazer dieta restritiva simplesmente não dá!

Por isso não vou mais fazer a dieta dos - 10 Kg em 10 dias mesmo...pelo menos por agora!

Uma pena, porque sei que teria resultados rápidos, mas tô amando correr! A cada dia aumento mais minutos de corrida e diminuo os de caminhada!

Dietas com proteínas estão com tudo!

Acabei de ler e me deu mais vontade ainda de voltar pra Dukan!!

A reportagem completa aqui!

Proteína é vista como importante aliada no emagrecimento, diz estudo

Nutriente ganha destaque no prato de 43% das mulheres que não querem ganhar peso.

Dieta da proteína, Dieta de Atkins, Dieta Dunkan, dieta de South Beach. Você provavelmente já ouviu falar de alguma delas ou conhece alguém que já tentou fazê-las. Segundo o International Food Information Council Foundation, 50% dos consumidores têm interesse em adicionar proteína à dieta e 37% acredita que o nutriente ajuda no emagrecimento. Em um novo estudo, realizado pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, e que estará na edição de maio/junho do periódico do The Journal of Nutrition Education and Behavior, pesquisadores relatam que há uma proporção relativamente alta de mulheres que adotam a prática de consumir mais proteína para prevenir o ganho de peso e emagrecer.

O estudo avaliou 1.824 mulheres, com idades entre 40 e 60 anos, com três objetivos principais: descobrir suas impressões sobre fontes e necessidade de proteína, identificar a frequência do uso da prática de comer mais proteínas para prevenir o ganho de peso e, por fim, comparar o consumo de proteína relatado à frequência da prática de comer mais proteína para prevenir o ganho de peso.

A maioria das mulheres identificou corretamente boas fontes de proteínas e soube indicar a necessidade diária de proteína recomendada. O hábito de comer mais proteína foi reportado por 43% das mulheres e por mais da metade das mulheres obesas como estratégia para prevenir o ganho de peso e emagrecer. Dois fatores que comprovaram a eficácia desse hábito das mulheres foram a quantidade de proteína consumida - que estava adequada - e a capacidade de gerenciar o próprio peso.

De acordo com os pesquisadores, as participantes que disseram que perderam peso "comendo mais proteína" apresentavam um consumo de proteínas próximo ao sugerido pelo 2010 Dietary Guidelines Advisory Committee. Ainda de acordo com os responsáveis pelo estudo, a obesidade é uma doença cada vez mais comum, e identificar as práticas mais eficazes para manter e reduzir o peso é muito importante.

Vantagens e desvantagens

Derivada da dieta das proteínas, uma das dietas mais faladas ultimamente, é a dieta Dukan, popularizada por estar presente no prato de celebridades como a Princesa Kate Middleton. Conversamos com um time de nutricionistas, que explicaram como a dieta funciona e quais os prós e contras de adotar esse método para emagrecer. 

Será perco ao menos 5 kg???

Hoje começo a dieta de - 10 kg em 10 dias. Não vou fazer 10 dias, vou fazer apenas 7. Espero conseguir fazer! Essas dietas restritivas não me animam muito! Não vejo a hora de voltar pra Dukan... 

Já me recuperei de uma virose fraquíssima que não me tirou nem 1/2 kg (aff que despeito! rsrs),e estarei mais tranquila em casa nesta semana (com exceção de uma feijoada no sábado aqui em casa...).
 Bom neste mesmo post vou colocar minhas refeições a começar pelo café da manhã.
Tomei de boa, fiquei satisfeita, mas vamos ver se vou conseguir não morrer de fome até o almoço:

200 ml de suco de laranja natural - 1 maçã - 3 bolachas aguá e sal

Esses dias fui dar uma olhada na tal dieta japonesa porque tem muita gente fazendo! Sério, pra mim ela é muito parecida com a da USP que fiz uma vez pra nunca mais! Depois dela não consigo olhar pra um ovo cozido sem enjoar!!

O almoço será Frango, feijão e salada... e hoje tem um montão de legumes gostosos... mas vou ficar na dieta mesmo, tô precisando!!


18:10 hs
Bom gente, antes do almoço saí com meu esposo pra dar uma volta e chegou a fome! Mas ela chegou com muita força!! 
Então, fui ao Giraffas ver se podia comer o meu cardápio da dieta.

Achei!! Mas pedi pra tirarem o arroz e a farofa. O feijão veio um pouco a mais do que o pedido, tinha umas 3 colheres de sopa (não mais que isso) se não tivesse de dieta acharia um absurdo muito pouco feijão.
Então esse foi meu almoço (tirando o arroz e a farofa ok?)

Mas antes do almoço eu estava com muita dor de cabeça e achava que era devido a falta de café ou açúcar... sei lá.

O pior é que terei que fazer uma escolha. Comecei a correr e estou me sentindo muito bem, tenho lido muitas matérias a respeito e estou bem animada. Mas correndo não posso fazer uma dieta tão restritiva... mas quero muito perder peso rápido nesta dieta...

Vou continuar hoje mas amanhã... sei não gente! 

Estava conversando com meu marido e ele disse pra eu continuar correndo e me alimentando corretamente (R.A.) e quando estiver trabalhando, já que não vou gastar muitas energias eu faço essa dieta dos 10 dias e pensando bem achei boa ideia. Na verdade terei que comer carboidrato antes de correr mas o resto vou tentar fazer normalmente, vamos ser se vai dar resultado!!

Mais tarde posto o jantar. Ainda vou chupar minha laranja! 

Nova meta: Adeus refrigerante!

É isso, a cada dia recebo algum e-mail ou acho no Google uma nova reportagem sobre os perigos dos refrigerantes. São deliciosos - se bem que já não acho tanto - fazem aquela diferença num churrasco, numa feijoada ( aff ), mas são TOTALMENTE DISPENSÁVEIS!!

Então decidi que vou me abster de refrigerantes. Vou ver pelo que poderei trocar no dia da feijoada aqui em casa... sei lá... suco de laranja? Não somos de tomar toda semana, mas quero parar mesmo!

Fiquei triste porque pra mim H2O era menos prejudicial.... mas não é!

Então, o esquema é tomar suco mesmo e de preferência natural com adoçante (que tomo de boa sem fazer careta, diferente de café, por exemplo!!)

Agora a luta será contra o marido...rsrs o Cícero ama Coca e H2O... diz que quer deixar a Coca mas não consegue. Vai ter que parar na marra!!

Me preparando pra luta...

Bom a virose foi embora... :( mas a falta de vontade de comer continua... e isso é bom!

Meu café da manhã hoje foi 1 pão francês sem miolo com geleia de morango e pasta de amendoim... (eu sei que é calórico, mas ganhei e não tinha como não comer essa delícia americana!!!rs)
Comi uma pokan às 10 h e almocei legumes, verduras e frango assado sem pele, bem light. Com H2O...

Assim que acordei caminhei/corri com minha irmã durante 1 hora... tem sido bom. Como o dia rende quando acordamos cedo pra nos exercitar, é muito bom!




Minha entrevista ontem foi tranquila, não sei no que vai dar, havia outras pessoas concorrendo e não gosto de subestimar ninguém. Mas acredito que se a vaga for minha, ninguém toma! Semana que vem terei a resposta.



Estou me preparando para fazer a dieta do "menos 10 kg em 10 dias. Não quero perder 10 kg assim em 10 dias senão vão pensar que estou doente... nem sei se aguento a dieta por tanto tempo. Mas vou fazer durante 1 semana, 7 dias fechados! Vamos ver no que vai dar. Segunda feira dia 29 eu começo!

Se bem que farei uma pausa no dia 4 pois é níver da minha irmã e vamos fazer uma feijoada com os primos aqui em casa... ninguém merece né...mas vai acontecer, já está marcado há quase 1 mês. Sábado será o 6º dia. Posso até voltar no domingo e fazer mais uns 2 ou 3 dias pra recompensar.



Vou ver se me peso no domingo ou pela segunda de manhã porque depois que comecei a correr não me pesei mais... se bem que não acho que tenha perdido peso ainda...

Algo que tem me incomodado MUITO é que minha barriga está flácida  :(  pensa numa coisa feia. Já ouvi vários profissionais dizerem que exercício abdominal não melhora essa situação... então preciso mesmo emagrecer muito e fazer algum outro exercício. Creio que a corrida vai ajudar mais pra frente, mas preciso fazer outra coisa, sei lá, academia, hidrojump de novo, boxe... do jeito que está não pode ficar!
Não quero ficar com a tal da barriga negativa, mas só de voltar como era antes... pra mim é lucro! 

Finalmente com virose......?

Ontem acordei, fui correr com minha irmã como temos feito todos os dias às 7h da manhã. Mas eu não aguentei correr muito, estava cansada, me esforçava mas cansava muito rápido.
Quando cheguei em casa, depois de perder a paciência com meu marido, me toquei que estava com TPM das bravas (tadinho...) e fui me deitar. Acordei umas 10 horas com muita dor de estômago e me sentindo muito mal e acabei ficando mais um pouco na cama
Desci e fui preparar o almoço pro Cícero mas comecei a passar muito mal... bom pra encurtar, vomitei a sala todinha!!
Corri pro banheiro me deu diarreia, tive febre... foi horrível.

Agora, sabem porque o eu escrevi Finalmente? É que final de semana passado fui á casa da minha prima e lá conversamos sobre meu primo e um amigo nosso que sempre estão com virose. Meu primo a cada vez perde 5 kg, mas esse amigo perdeu 7 kg! Ele estava acabado!!
Daí minha prima e eu dissemos: Puxa vida e a gente que precisa de uma virose dessa.... nunca pega! \Rsrs
Ontem quando acabei de vomitar meu marido disse: Aí olha só, você não queria pegar uma virose?

Daí eu disse: Sim! Desde que me leve alguns quilos ficarei feliz! rsrs

Hoje tenho uma entrevista de emprego (pense numa oportunidade boa de mais!!) então preciso ficar bem!

Mas como disse nos comentários do post sobre - 10 kg em 10 dias, segunda começo a nova dieta. As meninas estão conseguindo excelentes resultados!!

Minhas medidas... voltando à linha

Bom, se vou começar, terei que colocar as medidas novamente, né? Então aqui estão nem comparei ainda...

Busto: 98 cm
Braços:  29 cm
Cintura: 82 cm
Barriga/culote: 96 cm
Quadril: 111 cm
Coxas: 55 cm
Panturrilha: 40 cm

É... começando do 0!!

Estou voltando!!

Desta vez é sério!! Me sinto uma mãe desnaturada por ter abandonado meu blog... 
Tenho feito caminhada (segunda a sábado) desde o dia da postagem sobre o assunto, nesta semana volto a correr!! Não dava pra começar a correr de uma vez... tava muito parada! Creio que de amanhã pra quarta eu começo.

Bom, tirei minhas medidas e porei aqui mais tarde... não lembro direito como estava na última... mas não me agradei nadinha.... claro né, parei a AF e RA, não é pra menos!
Agora que voltamos à rotina de casa, só a gente e as coisas "quase se arrumando" já é possível voltar à Ducan.... espero... ou pelo menos a uma RA decente e restrita (açúcar no mínimo!!!)

Mais tarde volto com detalhes e metas!!

Saber mais é sempre bom!!